杭州學生忙著“陸地游泳”!南京中考沒有游泳,同學們花式鍛煉很嗨!
2020-03-06 19:00:12

近日,為了中考體育成績,杭州學生get“陸地游泳”技能的新聞刷屏朋友圈。相較于鄰省家長和孩子的焦慮,南京初三生的中考體育項目訓練情況如何?疫情對孩子的鍛煉和身體素質是否帶來較大影響呢?對此,記者進行了深入采訪。揚子晚報紫牛新聞記者 王穎 王雪瑞

南京中考體育項目沒有游泳

根據南京市教育局公布的2020年南京中考體育考試辦法,中考體育考試時間安排在4月進行。不過受疫情影響,具體安排等待主管部門通知。

據了解,體育中考男生將在3分鐘跳繩和1000米、50米跑和立定跳遠、引體向上和投擲實心球三組中,每組各選一項;女生將在3分鐘跳繩和800米、50米跑和立定跳遠、投擲實心球和仰臥起坐三組中,每組各選擇一項。

“南京市中考體育沒有游泳項目,主要以考察學生的耐力、爆發力和力量等基本素質為主,比如3分鐘跳繩和1000米或800米主要考察學生的耐力;50米跑和立定跳遠考察的是爆發力;投擲實心球和引力向上或仰臥起坐考察的是力量?!蹦暇┦薪鹆曛袑W河西分校初三體育備課組組長王璐告訴記者。

集體備課錄制了34個動作視頻,學生體育打卡每天40分鐘左右

“為了讓同學們在家鍛煉身體,不影響中考體育成績,我們初三備課組集體備課,拍了34個的動作視頻,其中包含耐力、爆發力、力量、柔韌力等素質的練習,每一個動作視頻都配了動作要領分析,比如步驟、呼吸、動作感覺、常見錯誤等,確保同學們能正確完成。每天從這個34個工作中選出6-7個動作,完成3個循環,一套動作下來大概需要40分鐘左右,相當于一節體育課的時間?!蓖蹊唇榻B,周一到周五,我們都會給同學們下達任務單,要求他們在每晚10點之前用視頻或圖片的方式對作業進行提交。

在家怎樣達到800米或1000米長跑的效果呢?王璐解釋,“我們設計了波比跳、單腿三角跳、前后交叉小跳、并腿左右跳等類似的動作,既有趣味性,又有強度,組合在一起跳200次下來,差不多要花3分鐘時間,節奏和時間大概與一次800米或1000米長跑是差不多的?!?/p>

小啞鈴、健腹輪……同學們練得很嗨,主動提高難度

“孩子們在家練得特別認真,有的學生還主動提高難度,比如有的學生額外增加了健腹輪的練習,這個對肩部、上肢和腰背的力量要求很大;有的同學做俯臥撐使用了俯臥撐輔助器,放在腰部墊高了身體,對上肢的力量要求更高;有的同學在做交叉跳動作的時候,手上還拿了啞鈴增加了負重練習;有的同學每次發照片的時候還配一句勵志的話:改變從每一天開始,點滴汗水里流淌的是信念,智慧和理想等?!蓖瑢W們的認真練習讓王璐非常感動。

為了檢測同學們在家鍛煉的效果,王璐打算下周將舉辦一個競賽,以賽帶練。他告訴記者,下周是同學們第五周在家線上學習了,初三的一模也快到了。為了檢測同學們在家鍛煉的效果,我們決定下周針對男女生分別舉辦一個“1分鐘俯臥撐”、“1分鐘仰臥起坐”競賽,每個人錄一個1分鐘的視頻,進行全年級的統計排名。

南京市二十九中初中部的王宇光媽媽告訴記者,孩子這段時間都在家上網課。課表上要求每天都要進行體育鍛煉。體育老師也錄了視頻,希望孩子們跟著視頻進行鍛煉。

專家表示,居家鍛煉,學生身體素質不受太大影響

南京市第一中學體育教研組長、南京市中考體育督查員趙明老師認為,受疫情影響,全國大、中、小學、幼兒園推遲了開學時間。南京市各個學校按照上級部門“停課不停學”的要求開展了有效性的線上教學。體育老師充分利用網絡平臺引導學生有計劃的居家鍛煉,學生身體素質不會受到太大的影響。另外,學生自身也可以結合家庭及小區環境適當做一些鍛煉。開學后體育老師再給與學生適當的技術指導,相信學生們的身體素質短時間內能夠恢復到很好的狀態。

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